Здоровье

Полезное для мужчин

Полезное для мужчин

Мужское здоровье имеет много составляющих. Это и активный способ жизни, занятие спортом, позитивное восприятие мира, благоприятная среда обитания, воздержание от курения, не злоупотребление спиртными напитками, счастье в браке и многое другое. 

И, один из самых важных и ключевых компонентов мужского здоровья – правильное питание.

Двустворчатый моллюск – морской гребешок – содержит большое количество железа, марганца, фосфора, витаминов В12, С, ниацина, калия, рибофлавина, селена и цинка. В 100 граммах свежих клемов содержится всего 63 ккал, 11 граммов белка и 66 %  ежедневной нормы железа и 700 %  рекомендованной нормы витамина В12! В китайской медицине с помощью клемов лечат геморрой.

Мидии богаты железом , марганцем, витамином В12 и селеном, а также это хороший источник фосфора, рибофлавина, тиамина, витамина С и цинка. В 100 граммах сырых синих мидий содержится только 73 ккал, 10 граммов белка, 19 % рекомендованной дневной нормы железа, более 100 % дневной нормы марганца, который помогает заживлять раны и улучшает работу мозга. В китайской медицине мидии используются для лечения импотенции, болей в нижней части спины и проблем с щитовидной железой.

Семь средних устриц, которые весят примерно 100 граммов, содержат 31 % рекомендованной дневной нормы железа и 6 граммов белка, при этом в них присутствуют всего 57 ккал. Устрицы богаты железом, витамином В12, цинком, селеном, марганцем, магнием и фосфором. Более того, в устрицах много аминокислоты тирозина, которая трансформируется в мозге в допамин, повышающий настроение и способствующий улучшению мыслительной деятельности.

Фото: rospitsro.ru

Похожие материалы